tryptofan, také známý jako β-indol alanin je organická sloučenina s chemickým vzorcem C11H12N2O2 a je jednou z esenciálních aminokyselin pro lidské tělo.
Tryptofan je důležitou prekurzorovou látkou pro biosyntézu auxinu v rostlinách se strukturou podobnou IAA. Běžně se vyskytuje ve vyšších rostlinách a je také předchůdcem důležitých
neurotransmiter serotonin v lidském těle. Může být použit jako doplněk výživy pro těhotné ženy a speciální sušené mléko pro malé děti. Používá se při nedostatku niacinu (pellagra) a jako sedativum, dokáže regulovat duševní rytmy a zlepšuje spánek, je také jednou ze surovin pro infuzi složených aminokyselin.
L-tryptofan je esenciální aminokyselina, která pomáhá tělu vytvářet bílkoviny a některé chemické látky signalizující mozek.
Vaše tělo mění L-tryptofan na mozkovou chemickou látku zvanou serotonin. Serotonin pomáhá kontrolovat vaši náladu a spánek.
Proč lidé berou L-tryptofan?
Můžete získat všechnyL-tryptofankteré vaše tělo potřebuje zdravou a vyváženou stravou. Doplňkové dávky závisí na zdravotním stavu, kterému se snažíte předcházet nebo jej léčit. L-tryptofan doplňky nejčastěji užívali dospělí v dávkách 60 mg ústy denně po dobu 16 týdnů
Někteří lidé užívají doplňky L-tryptofanu, aby jim pomohli spát.
Nízké úrovněL-tryptofanbyly pozorovány u lidí s depresí. L-trytofan může zvýšit hladiny serotoninu, ale výzkum neprokázal, že je účinný při léčbě deprese.
Existuje omezený výzkum na podporu těchto tvrzení a studie ukazují smíšené výsledky na podporu těchto tvrzení.
Některé ženy užívají doplňky L-tryptofanu, aby se pokusily zmírnit výkyvy nálady způsobené premenstruačním syndromem (PMS), nazývaným také premenstruační dysforická porucha (PMDD). Teorie je, že tyto stavy mohou souviset s problémem se zpracováním serotoninu v těle a že L-tryptofan by tomu mohl pomoci. Existuje však jen málo důkazů, které by dokazovaly, že to opravdu funguje.
Včasný výzkum u lidí naznačuje, že doplňky L-tryptofanu mohou být užitečné pro:
- Obstrukční spánková apnoe
- Sezónní afektivní porucha (SAD)
Můžete získat L-tryptofan přirozeně z potravin?
L-tryptofan se nachází v mase, jako je krůtí a kuřecí maso.
Nachází se také v:
- banány
- Sýr
- Čokoláda
- Sušené datle
- Vejce
- Mléko
- Ryba
- Oves
- Dýňová semínka a sezamová semínka
- Sója
- Tofu
- Stromové ořechy, včetně arašídů a arašídového másla
Množství L-tryptofanu v těchto potravinách je malé ve srovnání s doplňky.
Tryptofanové doplňky
Můžete najít doplňky tryptofanu označené jako tryptofan, L-tryptofan nebo 5-Hydroxytryptofan (5-HTP).
Někteří lidé užívají doplňky tryptofanu, aby jim pomohly:
- Deprese
- Nespavost
- Fibromyalgie
- Migréna a jiné bolesti hlavy
- Těžký premenstruační syndrom (PMS)
Udržujte své doplňky mimo dosah dětí a domácích zvířat.
Neužívejte doplňky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Některé doplňky, včetně tryptofanu, mohou interagovat s vašimi léky nebo jinými doplňky, které užíváte. Neužívejte doplňky tryptofanu, pokud užíváte inhibitor monoaminooxidázy (MAOI), jako je isokarboxazid (Marplan), fenelzin (Nardil) nebo tranylcypromin (Parnate). Sdělte svému lékaři všechny léky, bylinky, léky bez předpisu a doplňky, které používáte, aby mohli zkontrolovat interakce.
Prosím, kontaktujte Alisu, abyste získali COA a podrobnosti o ceněsales02@imaherb.com
Čas odeslání: leden-09-2024
