Co je to spermidin a nikotinamid mononukleotid (NMN)?
Spermidin je polyamin, což znamená, že má dvě nebo více primárních aminoskupin. Vyskytuje se přirozeně a běžně se vyskytuje v ribozomech a živých tkáních. Hraje klíčovou roli v buněčné funkci a přežití.
Spermidin byl poprvé objeven v roce 1678 holandským vědcem Antonem Van Leeuwenhoekem ve vzorku lidského semene. Krátce poté byl spermidin objeven v lidských spermiích. Spermidin se v těle vytváří z jeho prekurzoru putrescinu. Je prekurzorem dalšího polyaminu zvaného spermin, který je také důležitý pro buněčnou funkci.
Je známo, že spermidin a putrescin stimulují autofagii. Systém, který rozkládá odpad uvnitř buněk a recykluje buněčné složky. Je to důležitý mechanismus kontroly kvality pro mitochondrie, elektrárny našich buněk. Autofagie umožňuje rozbití a likvidaci poškozených nebo defektních mitochondrií. Likvidace mitochondrií je přísněji kontrolována, než se dříve věřilo.
Polyaminy se mohou vázat na mnoho různých typů molekul, což je činí velmi užitečnými. Podporují procesy, včetně buněčného růstu, stability DNA, buněčné proliferace a apoptózy [2]. Také se zdá, že polyaminy fungují během buněčného dělení podobným způsobem jako růstové faktory. To je důvod, proč jsou putrescin a spermidin důležité pro zdravý růst a funkci tkání.
NMN je typ molekuly nazývaný nukleotid. Nukleotidy hrají ve vašem těle mnoho rolí, mimo jiné jako stavební kameny DNA.
Ve vašich buňkách se NMN přemění na jinou molekulu známou jako nikotinamid adenindinukleotid (NAD). Vaše tělo potřebuje NAD pro různé funkce zapojené do metabolismu a výroby energie.
Můžete si představit NMN jako surovinu a NAD jako rafinovanou verzi, kterou může vaše tělo skutečně využít.
Množství NAD, které vaše tělo dokáže vytvořit, závisí na množství NMN dostupného ve vašem těle.
Jaké potraviny jsou ve spermidinu a mononukleotidu nikotinamidu (NMN)?
Existuje mnoho potravinových zdrojů spermidinu včetně grapefruitu, sójových produktů, luštěnin, kukuřice, celozrnných výrobků, cizrny, hrášku, zelené papriky, brokolice, pomerančů, zeleného čaje, rýžových otrub a čerstvého zeleného pepře.
Lze jej nalézt také v houbách shitake, amarantovém zrnu, pšeničných klíčcích, květáku, brokolici a různých zralých sýrech a durianu.
Stojí za zmínku, že velká část středomořské stravy obsahuje potraviny bohaté na spermidin. To může přinejmenším vysvětlit fenomén „modrých zón“ a proč tam lidé často žijí déle než jinde.
Samotný NMN je látka obsažená v lidském těle, která je přítomna v mateřském mléce a potravinách, jako je edampoa, brokolice, okurka, kapusta, avokádo, rajčata atd., ale obsah je velmi malý (0,25-1,88 mg na 100 gramy). Syrové hovězí maso a krevety také obsahují velmi malá množství (0,06-0,42 mg na 100 g) NMN.
Výhody spermidinu & nikotinamid mononukleotidu (NMN):
Spermidin se váže na NMN a účinně zesiluje jejich výhody
Spermidin a autofagie:Spermidin také hraje ústřední roli v řadě důležitých biologických procesů. Schopnost spermidinu spouštět autofagii je považována za hlavní mechanismus, kterým se zdá, že zpomaluje stárnutí a podporuje dlouhověkost.
Spermidin protizánětlivé vlastnosti:Je široce přijímáno, že zatímco zánět hraje užitečnou roli při hojení ran a odpuzování invazních patogenů, přetrvávající zánět spojený se stárnutím, často nazývaný zánět, je škodlivý. Chronický zánět brání regeneraci zdravých tkání, způsobuje nefunkčnost imunitních buněk a může dokonce urychlit rychlost, jakou zdravé buňky stárne. Zdá se, že spermidin snižuje tento chronický zánět a může zpomalit jeden způsob stárnutí buněk a tkání.
Spermidin a může zpomalit stárnutí:Na frontě dlouhověkosti bylo v řadě studií na zvířatech prokázáno, že podávání spermidinu prodlužuje životnost a zabraňuje fibróze jater a hepatocelulárnímu karcinomu. Zdá se, že je tomu tak i v případě stravy bohaté na polyaminy. Existují také určité důkazy, které naznačují, že zlepšuje odolnost vůči stresu a že pokles spermidinu související s věkem podporuje nástup nemocí souvisejících s věkem.
Spermidin může snížit kognitivní pokles:Výzkum publikovaný v roce 2021 v časopise Cell Reports poskytuje podrobný popis dietního spermidinu, který zlepšuje kognitivní funkce a mitochondriální funkce u much a myší, s některými potenciálními údaji o lidech, které to doplňují. I když byla tato studie zajímavá, měla určitá omezení a než bude možné učinit pevný závěr o přínosech pro lidskou kognici, jsou zapotřebí další údaje o dávce-odezvě.
Zlepšuje funkci mozku:Bylo prokázáno, že NMN zlepšuje kognici u hlodavců s Alzheimerovou chorobou a snižuje mozkové plaky a neurodegeneraci u myší s Alzheimerovou chorobou. Zatímco Alzheimerova choroba je onemocnění v konečném stádiu, mnoho starších dospělých také trpí kognitivními poruchami – neschopností se učit, pamatovat si a správně myslet. Těmto kognitivním poruchám souvisejícím s věkem zabránil NMN u myší. Kognitivní poruchy jsou někdy spojeny s depresí, u které se také ukázalo, že ji NMN u myší zmírňuje.
Vzhledem k tomu, že naše krevní cévy se s přibývajícím věkem stávají dysfunkčními, průtok krve do našeho mozku se zhoršuje, což vede k poruchám kognitivních funkcí. Bylo prokázáno, že NMN zvyšuje průtok krve do mozku a zlepšuje kognitivní funkce u myší. Když se cévy v našem mozku ucpou, můžeme dostat mrtvici, čímž se poškodí naše mozková tkáň. Bylo prokázáno, že NMN nejen zpomaluje nástup mrtvice, ale také zabraňuje poškození mozkovou mrtvicí a zlepšuje kognici a mitochondriální zdraví po mrtvici u hlodavců.
Zlepšuje funkci svalů:Při pohybu, stabilitě a síle spoléháme na naše kosterní svaly. Jak stárneme, naše svaly ztrácejí schopnost regenerace a růstu, což vede k poklesu svalové síly a velikosti souvisejícímu s věkem, který se nazývá sarkopenie. Spolu se svalovou slabostí se také stáváme více unavení a máme menší fyzickou odolnost. Zdá se, že NMN tyto stavy obrací, protože bylo prokázáno, že jeden z jeho transportérů zvyšuje sílu a fyzickou odolnost u myší.
Podporuje zdravé srdce: Bylo prokázáno, že NMN chrání před srdečním selháním u myší. Naše srdeční tkáň je drahocenná, protože není známo, že by se regenerovala. Místo toho se poškozená tkáň projevuje jizvením (fibrózou), což vede k srdeční dysfunkci. NMN obnovuje srdeční funkci myší snížením jizev. Srdce, které neustále a stále bije, vyžaduje velké množství energie. K tomu potřebuje zdravé mitochondrie. NMN zlepšuje srdeční metabolismus a chrání před srdečním selháním, částečně omlazováním mitochondrií.
Chrání před obezitou a cukrovkou:Obezita je spojena se širokou řadou metabolických nedostatků, včetně inzulínové rezistence – kdy buňky nemohou využívat glukózu kvůli narušené inzulínové signalizaci – což může vést k cukrovce. Mitochondrie jsou konečnou buněčnou destinací pro přeměnu potravy, kterou jíme, na energii, díky čemuž mají klíčový význam pro metabolismus a související nemoci. Bylo prokázáno, že NMN zdvojnásobuje množství mitochondrií v játrech obézních myší, což by mohlo chránit před obezitou. Stimulace odbourávání tuků pomocí NMN by také mohla pomoci obézním jedincům ztratit tuk.
NMN pomáhá se stárnutím: Hladiny NMN a NAD přirozeně klesají s věkem, takže mnoho výzkumníků navrhlo, že užívání doplňků NMN může pomoci se zdravotními problémy souvisejícími s věkem.
Studie na 10 japonských mužích zjistila, že užívání NMN (100, 250 nebo 500 mg) zvýšilo hladiny vedlejších produktů NMN v krvi, včetně NAD. Inzulínová rezistence se může vyvinout s věkem a je jedním z důvodů, proč je diabetes častější u starších lidí. dospělých. Bylo také prokázáno, že užívání doplňků NMN snižuje ospalost a zlepšuje svalovou odezvu u starších dospělých, což může s věkem zlepšit fyzické i duševní zdraví.
Dávkování
Vzhledem k omezeným dostupným údajům o užívání doplňků NMN je obtížné určit ideální dávku. Studie zjistily zdravotní přínosy při dávkách tak nízkých, jako je 250 mg NMN denně, a dávkování Spermidinu 10 – 20 mg.
V případě zájmu neváhejte kontaktovat XI'AN AOGU BIOTECH !
Čas odeslání: 29. prosince 2022
