Řepa je hrbolatá kořenová zelenina s výrazným tmavě červeným zbarvením. Je to snadno pěstovatelná plodina, která existuje po eóny, což může vysvětlit, proč se objevuje v tolika receptech a kulturních kuchyních.
Prášek z červené řepyse vyrábí z dehydrované řepy, která je rozemleta na drobné částečky. Prášek je koncentrovaná verze zeleniny. (Jedna čajová lžička prášku z červené řepy je považována za stejnou jako celá řepa!)
Mnozí považují řepu za „superpotravinu“ vzhledem k jejímu působivému nutričnímu životopisu, říká Sedláček. Prášek z červené řepy je stále oblíbenější jako doplněk, který využívá tyto přirozené zdravotní přínosy.
Prášek z červené řepy lze smíchat s vodou, aby se vytvořila šťáva, nebo přidat do smoothies, omáček nebo dokonce pekařských výrobků pro nutriční zlepšení.
Prášek z červené řepyjako zesilovač výkonu
Pochopení toho, jak může prášek z červené řepy sloužit jako přírodní zesilovač výkonu, vyžaduje trochu znalostí z biologické vědy.
Začněme touto skutečností: Prášek z červené řepy je bohatý na dusičnany, sloučeninu tvořenou dusíkem a kyslíkem. Dusičnany samy o sobě pro vaše tělo moc nedělají. Ale když je vaše sliny přemění na dusitany a oxid dusnatý... no, dějí se dobré věci.
"Oxid dusnatý uvolňuje a rozšiřuje vaše krevní cévy, což umožňuje zvýšený průtok krve a více kyslíku dodávaného do celého těla," vysvětluje Sedláček. "Z atletického hlediska vám to může pomoci k lepším výkonům po delší dobu."
Existuje spousta důkazů, které ukazují, jak může konzumace prášku z červené řepy zlepšit výkon i ve vytrvalostních aktivitách. Například:
- Rekreační sportovci byli schopni jezdit na rotopedu déle při vyšší intenzitě již po šesti dnech pití šťávy z červené řepy. Vědci označili zjištění za „pozoruhodné“.
- Chůze do strmých kopců se stala snazší a celkově spálili méně energie poté, co si účastníci vzali doplněk z červené řepy. Doba zotavení byla také rychlejší.
- Kajakáři v národním týmu zlepšili výkony v časovce v průměru o 1,7 % poté, co dostali doplněk z červené řepy. Zlepšení na této úrovni soutěže bylo považováno za významné.
- Adolescenti s obezitou zaznamenali po pití šťávy z červené řepy zlepšenou toleranci cvičení, což prodloužilo čas strávený fyzickou aktivitou.
Existuje méně průkazný výzkum ohledně toho, zda prášek z červené řepy může podpořit rychlé aktivity, jako je sprint nebo vzpírání. Nedávná studie sprintujících cyklistů však naznačuje, že v činnostech, kde je kladen důraz na výkon a zrychlení, mohou být určité výhody.
Kdy použítprášek z červené řepy
Načasování je klíčové, pokud plánujete použít prášek z červené řepy, abyste získali konkurenční výhodu. Důvod? Není to zrovna rychle působící předtréninkový doplněk.
"Prášek z červené řepy funguje nejlépe, když se užívá asi dvě až tři hodiny před výkonem," říká Sedláček. "Potřebuje nějaký čas, než se dostane do vašeho systému." Nevezmete to a uvidíte okamžité výsledky.“
Navíc není zaručena velká podpora: „Na každého působí doplňky stravy jinak,“ poznamenává Sedláček. "Možná to bude něco, s čím budete muset trochu experimentovat v rámci doporučeného množství."
Prášek z červené řepy pro sexuální zdraví?
Prášek z červené řepy může také pomoci zvýšit milostnou fyzickou aktivitu pro muže a ženy.
Studie ukazují, že oxid dusnatý „je základním mediátorem erektilní funkce“. Vzhledem k tomu mnozí věří, že prášek z červené řepy může pomoci zmírnit erektilní dysfunkci (ED) zlepšením průtoku krve do penisu.
Kromě toho prášek z červené řepy snižuje vysoký krevní tlak – další běžnou příčinu ED.
Vysoký krevní tlak může také snížit průtok krve do klitorisu a pochvy, snížit libido a ztížit vzrušení. Teoreticky může prášek z červené řepy vyřešit tyto problémy a zlepšit sexuální zážitek.
Je však třeba poznamenat, že tvrzení týkající se prášku z červené řepy a sexuálního zdraví jsou slabá na vědecké potvrzení a těžká na neoficiální příběhy.
Další potenciální výhody prášku z červené řepy
Seznam potenciálních výhod, které nabízí prášek z červené řepy, také zahrnuje:
- Boj proti zánětu. Červená řepa a prášek z červené řepy obsahují betalainy, antioxidant a přírodní pigment s protizánětlivými vlastnostmi. Zánět je spojen s nemocemi, jako jsou srdeční choroby, astma a diabetes 2.
- Vysoký obsah vlákniny. Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny může snížit riziko chronických onemocnění – a prášek z červené řepy je plný vlákniny.
- Lepší funkce mozku. Zvýšený průtok krve do mozku může pomoci s kognitivními funkcemi.
- Zdroj draslíku. Překvapení! Řepa obsahuje více draslíku než banán, což je vlastnost, která se přenáší v prášku z červené řepy. Draslík může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce.
Výživa
V následující tabulce jsou uvedeny nutriční údaje 100 gramů (g) prášku z červené řepy.
| Živina | Množství na 100 g |
| protein | 1,68 g |
| sacharidy | 9,96 g |
| tuk | 0,18 g |
| aminokyseliny | 1,216 g |
| mastné kyseliny | 0,119 g |
Prášek z červené řepy také obsahuje biologicky aktivní rostlinné živiny zvané fytonutrienty. Tyto fytonutrienty mohou hrát roli při snižování rizika chronických onemocnění.
Mezi fytonutrienty obsažené v prášku z červené řepy patří:
- betalainy
- polyfenoly
- flavonoidy
- vitamíny
- Dusičnan
Dávkování
Určení dávky potřebné k získání výhod prášku z červené řepy je náročné. Různé produkty navrhují různé dávky pro dosažení různých účinků a studie o zdravotních přínosech prášku z červené řepy neuvádějí dávkování potřebné k dosažení výsledků.
Doporučené dávky jsou obvykle uvedeny na etiketě produktu.
Některé produkty doporučují 3–6 g prášku, jiné 2–3 čajové lžičky. Na výrobcích z červené řepy – obvykle určených pro sportovce – mohou výrobci navrhovat pití 140 mililitrů denně.
Zatímco uvedené dávky mohou být bezpečné, výzkumníci nemohou potvrdit, že tyto dávky poskytují zdravotní výhody pro každého. Jednotlivci by se měli před vyzkoušením prášku z červené řepy poradit se zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud užívají jiné léky nebo mají zdravotní potíže.
Prášek z červené řepy je všestranný potravinářský produkt, který lidé mohou snadno přidat do svého jídelníčku.
Zatímco studie rozsáhle prozkoumaly jeho přínosy, dosud není jasné, jak prospěšný je prášek z červené řepy na chronická onemocnění a sportovní výkon. Ve vhodném množství je obecně bezpečným doplňkem stravy.
Výzkumníci stále určují mechanismy vysvětlující výhody prášku z červené řepy a požadovanou dávku k dosažení těchto výhod.
Aogu Biotech je společnost specializující se na výrobu a prodej farmakologicky aktivních látek, surovin a rostlinných extraktů. Jejich odbornost v získávání prospěšných složek této rostliny zajišťuje nejvyšší kvalitu produktů pro lidské použití. Aogubio se specializuje na výrobu doplňků nutraceutik a poskytuje spolehlivou a důvěryhodnou možnost pro ty, kteří potřebují řešení na bázi Cardiospermum halicacabum.
Psaní článku:Miranda Zhang
Čas odeslání: 12. prosince 2023
