K čemu je dobrý krilový olej?

Co je krilový olej?

Aogubio Krill olej pochází z drobných korýšů zvaných Antarctic kril. Tito mořští tvorové jsou základní stravou mnoha zvířat, včetně velryb, tuleňů, tučňáků a dalších ptáků.

Krillový olej také vypadá jinak než rybí olej. Zatímco rybí olej má typicky odstín žluté, přirozeně se vyskytující antioxidant zvaný astaxanthin dodává krilovému oleji načervenalou barvu.

Krillový olej pochází z drobného mořského živočicha podobného krevetám. Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA).

Zdá se, že výhody krilového oleje pocházejí z jeho obsahu omega-3 mastných kyselin. Tělo si nevytváří mnoho vlastních omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit bolest a otoky a také zabránit snadnému srážení krve.

Nezaměňujte krillový olej s olejem z řas, olejem z tresčích jater, rybím olejem nebo olejem ze žraločích jater. Tyto nejsou stejné.

Krillový olej obsahuje více antioxidantů

Antioxidanty pomáhají chránit tělo před oxidačním stresem, typem poškození buněk způsobeným molekulami nazývanými volné radikály.

Krillový olej obsahuje antioxidant zvaný astaxanthin, který se nenachází ve většině rybích olejů.

Mnoho lidí tvrdí, že astaxanthin v krilovém oleji ho chrání před oxidací a zabraňuje jeho žluknutí na polici. Žádný definitivní výzkum však toto tvrzení nepotvrdil.

Výzkum však ukázal, že antioxidační a protizánětlivé vlastnosti astaxanthinu mohou poskytnout určité výhody pro zdraví srdce.

Například jedna studie ukázala, že izolovaný astaxanthin snížil triglyceridy a zvýšil „dobrý“ HDL cholesterol u lidí s mírně zvýšenými krevními lipidy.

 

Nicméně tato studie poskytla astaxanthin v mnohem větších dávkách, než jaké byste obvykle získali z doplňků s krillovým olejem. Není jasné, zda by menší částky poskytly stejné výhody.

Zdravotní přínosy krillového oleje

• Vynikající zdroj zdravých tuků

Krillový i rybí olej obsahují omega-3 tuky EPA a DHA.

Některé důkazy však naznačují, že tuky nalezené v krilovém oleji mohou být pro tělo snáze využitelné než ty z rybího oleje, protože většina omega-3 tuků v rybím tuku je uložena ve formě triglyceridů.

Na druhou stranu lze velkou část omega-3 tuků v krilovém oleji nalézt ve formě molekul zvaných fosfolipidy, které se mohou snadněji vstřebat do krevního řečiště.

Několik studií zjistilo, že krilový olej byl účinnější než rybí olej při zvyšování hladiny omega-3, a předpokládalo, že jejich odlišné formy omega-3 tuků mohou být důvodem.

Další studie pečlivě porovnávala množství EPA a DHA v krilovém oleji a rybím oleji a zjistila, že oleje byly stejně účinné při zvyšování hladiny omega-3 v krvi.

Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda je krilový olej skutečně účinnějším, biologicky dostupným zdrojem omega-3 tuků než rybí olej.

• Může pomoci v boji proti zánětu

Bylo prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ty, které se nacházejí v krilovém oleji, mají v těle důležité protizánětlivé funkce.

Ve skutečnosti může být krilový olej v boji proti zánětu ještě účinnější než jiné mořské zdroje omega-3, protože se zdá, že je pro tělo snadněji použitelný.

Krillový olej navíc obsahuje růžovo-oranžový pigment zvaný astaxanthin, který má protizánětlivé a antioxidační účinky.

Několik studií začalo zkoumat specifické účinky krilového oleje na zánět.

Jedna studie ve zkumavce zjistila, že snižuje produkci molekul způsobujících zánět, když byly do lidských střevních buněk zavedeny škodlivé bakterie.

Studie na 25 lidech s mírně zvýšenou hladinou krevního tuku zjistila, že užívání 1 000 mg doplňků krilového oleje denně zlepšilo marker zánětu ještě účinněji než 2 000 mg denního doplňku přečištěných omega-3.

Kromě toho studie na 90 lidech s chronickým zánětem zjistila, že užívání 300 mg krilového oleje denně stačilo ke snížení markeru zánětu až o 30 % po jednom měsíci.

 

Ačkoli existuje jen několik studií, které zkoumají krilový olej a zánět, ukázaly potenciálně příznivé výsledky.

• Může snížit artritidu a bolest kloubů

Protože se zdá, že krilový olej pomáhá snižovat zánět, může také zlepšit příznaky artritidy a bolesti kloubů, které jsou často důsledkem zánětu.

Ve skutečnosti studie, která zjistila, že krilový olej významně snižuje marker zánětu, také zjistila, že krilový olej snižuje ztuhlost, funkční poškození a bolest u pacientů s revmatoidní artritidou nebo osteoartritidou.

Druhá, malá, ale dobře navržená studie na 50 dospělých s mírnou bolestí kolene zjistila, že užívání krillového oleje po dobu 30 dnů významně snížilo bolest účastníků, když spali a stáli. To také zvýšilo jejich rozsah pohybu.

Kromě toho vědci studovali účinky krilového oleje u myší s artritidou. Když myši užívaly krilový olej, měly zlepšené skóre artritidy, méně otoků a méně zánětlivých buněk v kloubech.

Zatímco k podpoře těchto výsledků je zapotřebí více studií, zdá se, že krilový olej má dobrý potenciál jako doplňková léčba artritidy a bolesti kloubů.

• Může zlepšit krevní lipidy a zdraví srdce

Omega-3 tuky, konkrétně DHA a EPA, jsou považovány za zdravé pro srdce.

Výzkum ukázal, že rybí olej může zlepšit hladinu lipidů v krvi a krilový olej se zdá být také účinný. Studie ukázaly, že může být zvláště účinný při snižování hladiny triglyceridů a jiných krevních tuků.

Jedna studie porovnávala účinky krilového oleje a purifikovaných omega-3 na hladinu cholesterolu a triglyceridů.

Pouze krilový olej zvýšil „dobrý“ cholesterol s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL). Byl také účinnější při snižování markeru zánětu, i když dávkování bylo mnohem nižší. Na druhou stranu, čisté omega-3 byly účinnější při snižování triglyceridů.

Nedávný přehled sedmi studií dospěl k závěru, že krilový olej je účinný při snižování „špatného“ LDL cholesterolu a triglyceridů a může také zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol.

Jiná studie porovnávala krilový olej s olivovým olejem a zjistila, že krilový olej výrazně zlepšil skóre inzulínové rezistence a také funkci výstelky krevních cév.

Je zapotřebí více dlouhodobých studií, aby se zjistilo, jak krilový olej ovlivňuje riziko srdečních onemocnění. Ale na základě dosavadních důkazů se zdá, že je účinný při zlepšování některých známých rizikových faktorů

• Může pomoci zvládnout příznaky PMS

Obecně platí, že konzumace omega-3 tuků může pomoci snížit bolest a zánět (19).

Několik studií zjistilo, že užívání doplňků stravy s omega-3 nebo rybím olejem může pomoci snížit menstruační bolest a symptomy premenstruačního syndromu (PMS), v některých případech stačí ke snížení užívání léků proti bolesti.

Zdá se, že krillový olej, který obsahuje stejné typy omega-3 tuků, může být stejně účinný.

Jedna studie porovnávala účinky krilového oleje a rybího oleje u žen s diagnózou PMS.

Studie zjistila, že zatímco oba doplňky vedly ke statisticky významnému zlepšení příznaků, ženy užívající krilový olej užívaly výrazně méně léků proti bolesti než ženy užívající rybí tuk.

Tato studie naznačuje, že krilový olej může být při zlepšování symptomů PMS přinejmenším stejně účinný jako jiné zdroje omega-3 tuků.

 

Aogubio je společnost specializovaná na výrobu a distribuci farmakologicky aktivních látek, surovin a rostlinných extraktů, nutraceutik pro výrobu doplňků pro humánní použití, produktů pro farmacii a pro farmaceutický, potravinářský, výživový a kosmetický průmysl