S čím vám může Rhodiola Rosea pomoci?

• 1. Může pomoci snížit stres

Rhodiola je již dlouho známá jako adaptogen, přírodní látka, která zvyšuje odolnost vašeho těla vůči stresu nespecifickými způsoby.
Předpokládá se, že konzumace adaptogenů během stresových období vám pomůže lépe zvládat stresové situace.
Rhodiola také prokázala, že zlepšuje příznaky syndromu vyhoření, ke kterému může docházet při chronickém stresu. Jedna studie zahrnovala 118 lidí se stresovým vyhořením, kteří užívali 400 mg rhodioly denně po dobu 12 týdnů. Účastníci studie prokázali jasné zlepšení různých symptomů, jako je stres a deprese běžně spojené s vyhořením.
Největší zlepšení nastalo během prvního týdne a pokračovalo po celou dobu studie. Výzkumníci poznamenali, že se jednalo o první studii zkoumající klinické výsledky léčby rhodiola na syndrom vyhoření. Výsledky považovali za povzbudivé a doporučili další testy.

• 2. Může pomoci při únavě

Stres, úzkost a nedostatečný spánek jsou jen některé z faktorů, které mohou přispívat k únavě, která může způsobit pocity fyzické a duševní únavy.
Předpokládá se, že díky svým adaptogenním vlastnostem rhodiola pomáhá zmírňovat únavu.
V jedné studii dostávalo 100 lidí s příznaky chronické únavy 400 mg rhodioly každý den po dobu 8 týdnů. Zaznamenali výrazné zlepšení v:
příznaky stresu
únava
kvalitu života
nálada
koncentrace
Tato zlepšení byla pozorována již po 1 týdnu léčby a nadále se zlepšovala během posledního týdne studie.

• 3. Může pomoci snížit příznaky deprese

Deprese je běžné, ale závažné onemocnění, které negativně ovlivňuje to, jak se cítíte a jednáte.
Předpokládá se, že k němu dochází, když se chemické látky ve vašem mozku nazývané neurotransmitery stanou nevyváženými. Zdravotníci běžně předepisují antidepresiva, aby pomohla napravit tyto chemické nerovnováhy.
Bylo navrženo, že Rhodiola rosea může mít antidepresivní vlastnosti, které pomáhají vyrovnávat neurotransmitery ve vašem mozku.
Jedna studie porovnávala účinky rhodioly s běžně předepisovaným antidepresivem sertralinem, který se prodává pod názvem Zoloft. Ve studii bylo 57 lidem s diagnostikovanou depresí náhodně přiděleno, aby dostávali rhodiolu, sertralin nebo placebo pilulku po dobu 12 týdnů.
Zatímco rhodiola a sertralin oba redukovaly příznaky deprese, sertralin měl větší účinek. Rhodiola však měla méně vedlejších účinků a byla lépe snášena.

• 4. Může zlepšit funkci mozku

Cvičení, správná výživa a dobrý noční spánek jsou jisté způsoby, jak udržet váš mozek v chodu.
Některé doplňky mohou také pomoci, včetně rhodioly.
Přehled 36 studií na zvířatech dospěl k závěru, že rodiola může zlepšit funkci učení a paměti.
Studie na zvířatech zjistila, že pouze jediná dávka rhodioly zvyšuje paměť a má antidepresivní účinek na myši. To naznačuje, že rhodiola by se mohla stát dobrým nástrojem ke zvýšení kognice a proti poruchám nálady u lidí.
Další výzkumný přehled dospěl k závěru, že terapeutické vlastnosti rhodioly mohou být přínosem pro mnoho nemocí souvisejících s věkem. Výzkumníci vyzvali k dalšímu výzkumu, který by překlenul propast mezi experimentálními výsledky a klinickými aplikacemi.

• 5. Může zlepšit výkon při cvičení

Rhodiola údajně zlepšuje sportovní výkon tím, že snižuje fyzickou a duševní únavu a zvyšuje antioxidační aktivitu.
Výsledky výzkumu jsou však smíšené.
Pozitivní je, že jedna studie na zvířatech zjistila, že rhodiola může zlepšit svalovou sílu a silový výkon u potkanů. Ve studii byl krysám podáván extrakt z Rhodiola rosea v kombinaci s další sloučeninou v rhodiole zvanou Rhaponticum carthamoides (Rha) po cvičení odporu.
Jiná studie zjistila, že požití rhodioly zkrátilo reakční dobu a celkovou dobu odezvy u mladých, zdravých, fyzicky aktivních mužů. Také zvýšil antioxidační aktivitu, ale neměl žádný vliv na celkovou vytrvalost.
V jiných studiích bylo prokázáno, že rhodiola zlepšuje výkon při cvičení snížením vnímané námahy nebo toho, jak tvrdě účastníci cítili, že jejich těla pracují (14).
Na skeptické straně výzkum poukazuje na studie ukazující, že suplementace rhodiolou nezměnila příjem kyslíku ani svalovou výkonnost a nezlepšila imunitní systém maratonských sportovců.
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví také varuje, že neexistuje dostatek důkazů ze studií na lidech k závěru, že rhodiola je užitečná pro jakékoli použití související se zdravím. Částečně to může být způsobeno tím, že výzkumníci dosud přesně nepochopili, jak rhodiola ovlivňuje lidskou výkonnost.

• 6. Může pomoci zvládnout cukrovku

Diabetes je stav, ke kterému dochází, když si vaše tělo vyvine sníženou schopnost produkovat nebo reagovat na hormon inzulín, což má za následek vysokou hladinu cukru v krvi.
Lidé s cukrovkou běžně používají inzulínové injekce nebo léky, které zvyšují citlivost na inzulín, aby lépe zvládali hladinu cukru v krvi.
Je zajímavé, že výzkum na zvířatech naznačuje, že rhodiola může pomoci zlepšit léčbu cukrovky.
Bylo prokázáno, že salidrosidová sloučenina v rhodiole pomáhá chránit před cukrovkou a diabetickou nefropatií (onemocnění ledvin) u potkanů.
Tyto studie byly provedeny na krysách, takže jejich výsledky nelze zobecnit na lidi. Jsou však přesvědčivým důvodem ke zkoumání účinků rhodioly na diabetes u lidí.
Pokud máte cukrovku a chcete užívat doplňky stravy s rhodiolou, promluvte si nejprve se svým dietologem nebo lékařem.

• 7. Může mít protirakovinné vlastnosti

Salidroside, silná složka rhodioly, byl zkoumán pro své protirakovinné vlastnosti.
Studie ve zkumavce a na zvířatech ukázaly, že může inhibovat růst buněk rakoviny plic, močového měchýře, žaludku a tlustého střeva.
V důsledku toho vědci navrhli, že rhodiola může být užitečná při léčbě mnoha typů rakoviny.
Dokud však nebudou dostupné studie na lidech, zůstává neznámé, zda může rhodiola pomoci léčit rakovinu.