Kolik toho víme o Black Cohosh?

co to je?

Černá cohosh (Actaea racemose) je lesní bylina pocházející ze Severní Ameriky. Kořen se používá jako lék a často se používá při stavech souvisejících s estrogenem. V některých částech těla může černá rasca zvýšit účinky estrogenu. V jiných částech těla může černá rasca snížit účinky estrogenu. Černá cohosh by neměla být považována za "rostlinný estrogen" nebo náhražku estrogenu.

Lidé běžně používají černou rasci pro příznaky menopauzy, premenstruačního syndromu (PMS), bolestivé menstruace, slabých a křehkých kostí a mnoha dalších stavů, neexistují žádné dobré vědecké důkazy na podporu většiny těchto použití.

Nepleťte si černou rasci s modrou nebo bílou. Jedná se o nepříbuzné rostliny.

Výhody a použití

Černá cohosh má řadu potenciálních výhod – většina z nich souvisí se zdravím žen nebo hormonální rovnováhou. Přesto, s výjimkou symptomů menopauzy, existuje jen málo důkazů, které by podporovaly jeho použití pro některý z těchto stavů.

Menopauza a příznaky menopauzy

Zmírnění symptomů menopauzy je důvodem, proč většina lidí používá černou rasci, a je to jedno z použití, které má nejpřesvědčivější důkazy, které to podporují.

Ve studii z roku 2018 u 80 žen v menopauze, které zažívaly návaly horka, ty, které suplementovaly 20 miligramů (mg) černé rasce denně po dobu 8 týdnů, hlásily výrazně méně a méně závažných návalů horka než před zahájením tohoto doplňku.

A co víc, další studie na lidech potvrdily podobná zjištění. Ačkoli jsou zapotřebí větší studie, černá rasce se zdá být prospěšná pro zmírnění symptomů menopauzy.

• Zdraví žen

Černá rasca se používá také pro řadu dalších účelů souvisejících se zdravím žen. Důkazy podporující tyto přínosy však nejsou tak silné jako důkazy podporující jeho přínosy pro menopauzu a plodnost.

Zde je několik dalších důvodů, proč ženy mohou používat černou rasci k podpoře hormonální rovnováhy:

Plodnost: Některé starší, menší studie zjistily, že užívání černé rasce v kombinaci s klomifen citrátem (Clomid) může pomoci lidem s nevysvětlitelnou neplodností nebo problémy s plodností souvisejícími se syndromem polycystických ovarií (PCOS) zvyšuje jejich šance na ovulaci a otěhotnění. Nicméně novější výzkum důvěryhodného zdroje nenašel žádné důkazy, které by tato tvrzení podporovaly.

Regulace menstruačního cyklu: Tyto studie také zjistily, že černá rasce může pomoci ženám s nebo bez PCOS, které dostávají léčbu plodnosti, jako je Clomid, regulovat svůj menstruační cyklus. K podpoře tohoto je však zapotřebí další výzkum.

Fibroidy: Jedna 3měsíční studie u 244 postmenopauzálních žen zjistila, že každodenní suplementace 40 mg černé rasce může snížit velikost děložních myomů až o 30 %.

Premenstruační syndrom (PMS) a premenstruační dysforická porucha (PMDD): Ačkoli na internetu existují určitá tvrzení, že černá rasce může pomoci s PMS nebo PMDD, neexistují žádné podstatné důkazy, které by to podpořily.

Rakovina Černá cohosh má nějakou potenciálně estrogenní aktivitu, což znamená, že se chová jako hormon estrogen, což může zhoršit rakovinu prsu nebo zvýšit riziko rakoviny prsu. Většina studií však ukazuje, že černá rasca neovlivňuje riziko rakoviny prsu. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že užívání černé rasce bylo spojeno se sníženým rizikem rakoviny prsu. Jedna studie také ukázala, že extrakt z černé rasce vykazoval antiestrogenovou aktivitu a pomohl zpomalit šíření buněk rakoviny prsu. Přesto je třeba provést další výzkum, abychom pochopili souvislost mezi rakovinou prsu a černou rasou.

• Duševní zdraví

Černá rasca může mít některé příznivé účinky na duševní zdraví, zejména u žen v menopauze.

Jeden přehled studií zkoumal použití bylinných doplňků k léčbě úzkosti a deprese u žen v menopauze. Vědci zjistili, že suplementace černou rascí neměla žádný vliv na úzkost, ale byla spojena s významným zlepšením psychických symptomů.

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, než bude účinek černé rasce na duševní zdraví plně pochopen.

• Spát

Ačkoli existuje jen málo důkazů o tom, že černá rasca může zlepšit spánek, může pomoci snížit příznaky, které způsobují poruchy spánku u žen v menopauze, jako jsou návaly horka.

Studie z roku 2015 provedená u 42 žen v menopauze však zjistila, že suplementace černou rascí zřejmě zlepšuje délku a kvalitu spánku.

Další studie zjistila, že kombinace černé rasce a dalších sloučenin – včetně cukety, zinku, zázvoru a kyseliny hyaluronové – pomohla zlepšit návaly horka, které byly spojeny s nespavostí a úzkostí.

Přesto je těžké říci, zda byla prospěšnou sloučeninou v této směsi černá rasca nebo některá z dalších složek.

• Hubnutí

Ženy v menopauze mohou být vystaveny zvýšenému riziku nežádoucího přibírání na váze, protože jejich hladina estrogenu přirozeně klesá.

Teoreticky, protože černá rasca může vykazovat estrogenní účinky, může mít malý příznivý účinek na regulaci hmotnosti u žen v menopauze.

Důkazů, které to podporují, je však minimum. Je zapotřebí více a větších studií na lidech, abychom pochopili souvislost, pokud vůbec nějaká, mezi černou rasou a regulací hmotnosti.

Nežádoucí účinky a preventivní opatření

Černá rasca má některé potenciální vedlejší účinky, ale obvykle jsou mírné. Patří mezi ně Důvěryhodný zdroj:

• zažívací potíže
• kožní vyrážky
• infekce
• bolest svalů
• bolest nebo zvětšení prsou
• špinění nebo krvácení mimo menstruační cyklus

Dávkování a jak užívat

Černá rasca je k dispozici ve formě kapslí, tekutého extraktu nebo čaje. Doporučené dávkování se mezi značkami černé rasce značně liší. Typické dávky jsou kdekoli od 8 do 160 mg standardizovaného extraktu nebo prášku z černé rasce denně. Někteří zdravotníci tvrdí, že byste neměli užívat černou rasci déle než 6 měsíců až 1 rok, protože má mírný potenciál způsobit poškození jater.

Kromě toho se černá rasca často prodává ve směsích obsahujících jiné bylinné doplňky, včetně:

• Červený jetel:Výzkum z roku 2009 naznačuje, že černou rasci a červený jetel lze užívat společně, aby pomohly zvládnout příznaky menopauzy. Ale neexistuje žádný důkaz, že jsou účinnější než placebo.
• Jsem isoflavony:Stejně jako černá rasca obsahuje sója fytoestrogeny, které mohou pomoci zlepšit hormonální problémy nebo příznaky menopauzy. V současnosti však existuje jen málo důkazů, které by tyto potenciální účinky podporovaly.
• Třezalka tečkovaná:V kombinaci s černou rascí se třezalka objevuje, má některé příznivé účinky na příznaky menopauzy.
• Chasteberry:Doplňky Chasteberry a black cohosh se prodávají pro úlevu od symptomů menopauzy, ale existuje jen málo důkazů, že jsou účinnější než placebo.
• Dongquai:Black cohosh a dong quaiare tvrdí, že snižují příznaky menopauzy a možná vyvolávají porod u těhotných žen, ale neexistují žádné důkazy, které by to podporovaly.
• Vitamín C:Vitamin C se doporučuje online vedle černé rasce, aby pomohl vyvolat potrat nebo potrat v případě nechtěného těhotenství. Neexistují však žádné důkazy na podporu tohoto použití.

Na závěr, černá rasce má velký potenciál a je neustále zkoumána pro své četné zdravotní přínosy. Závazek společnosti Aogubio vyvíjet nutraceutika, doplňky a produkty pro různá průmyslová odvětví s použitím černé rasce podtrhuje závazek společnosti využít sílu přírodních látek ke zlepšení lidského zdraví. Jak se výzkum a chápání rasce černé neustále vyvíjí, je jasné, že mocná rasca černá je velkým příslibem pro budoucnost přirozeného zdraví.

Psaní článku: Miranda Zhang